bedziesz mial wtedy dwa bardzo mocne stacki, i czesc substancji w nich zawartych 'nie odczujesz' bo nie mozesz obu brac przed treningiem, nalepiej byloby brac xtreme przed a shotgun po, ale odstep czasowy moze byc zbyt maly i mozesz miec problemy zoladkowe, zawroty glowy itp, zalezy od organizmu, wtedy xtreme rano a shotgun przed, ew. kup jakis [...]
[...] fachowca żebym nie przesadził )w jakim czasie i co po tych areobach żeby było jak najlepiej . Przypomnę że pływam na czczo, akurat tak wypada że mam ranną porcje kreatyny przed pływaniem dać ją przed czy po ? Zmieniony przez - Mr_ZySk w dniu 2010-03-21 23:06:07 P.S czy glutamina jest tak ważna przed treningiem?? warto ją dołożyć czy większą [...]
[...] efekt. Sprawdź, inaczej nigdy nie poznasz prawdy. Pamiętaj, że każdy organizm jest inny. A dokładniej ja bym widział to tak: 6 pierwszych dni: mono 4*5g (rano na czczo, przed treningiem, po i przed snem) 7-12 dzień mono 3*5g (na czczo, przed i po treningu) od 13 dnia do końca cyklu (do 5-6 tyg) przed treningiem 3-4 caps magna i 2 g mono, a [...]
dzięki za odpowiedź :) więc będzie wyglądało to tak: 6 pierwszych dni: mono 4*5g (rano na czczo, przed treningiem, po i przed snem) 7-12 dzień mono 3*5g (na czczo, przed i po treningu) od 13 dnia przez 6 tyg: dt przed treningiem 3-4 caps magna +Hp po treningu 2 caps magna + 3 g mono dnt 2 caps magny*3 + na czczo 3 g mono. mam pytanie co do [...]
ja bym to widzial tak mutanta wg brakow w diecie Carbo wraz z Hp 30g przed treningiem 60g po treningu 30minut pozniej Mutanta albo normalny posilek ryz+piers a jak bym brał HP DT rano przed i po treningu DNT rano i w srodku dnia a co do porcji to przed treningiem tak zebys odczuwal dzialanie z czasem mozesz zwiekszyc do 2 miarek a zato po [...]
[...] kilogramów masy ciała, a po godzinie śniadanie. Jesli po treningu siłowym to w przerwie pomiedzy treningiem siłowym a aerobowym 1-2 kapsółki BCAA na 10 kilogramów masy ciała potem aeroby. Po aerobach 30-40g białka. Aha przed treningiem siłowym 5-10g glutaminy lub na noc jak wolisz. Tauryne mozesz przed treningiem i wtedy glutamina na noc Pozdro
pamiętaj zawsze o rozgrzewce!! to podstawa, tzn taki przedszkolny na sam początek będzie idealny tzn. kółeczka nadgarstkami, łokciami i barkami plus skłony bo również często ludzie olewają plecy, a przy mostkowaniu one też ciężko pracują. Bark możesz rozgrzewać tylko przed treningiem, a po treningu i między treningami musisz go wychładzać. Jeśli [...]
1 ) nie ma sensu ladowac 548 kcal orzechow przed snem !! Daj je gdzie indziej. Rozloz kalorie tak zeby miec najwiecej przed i po treningu (sila i odzywienie miesni) a w dzien mniej,i przed snem rowniez !! 2) kombinacje Wegle+bialko + warzywa lub BIALKO + TLUSZCZE + WARZYWA moga swietnie zadzialac i musi byc jedno albo drugie. Nie dajemy samego [...]
Pytałem obsługę sklepu o shotguna. podobno ma być w tym lub następnym tygodniu. więc jako "przedtreningówke" zastosuję ten środek. pozostaje kwestia kreatyny do tego. ten cm3 był by OK ale wolę proszek. możesz polecić coś innego w proszku? i jak to wszystko brać? białko i bcaa nie ma problemu raczej wiem. ale jak kreatynę i shotguna? bd [...]
OK czyli shotgun + tcm powinno wystarczyć tak? zastanawiam się jednak nad stakiem. tylko nie zbyt drogim może kupić storma? czy to nie potrzebny wydatek? więc jak będzie wyglądało dawkowanie? DT bcaa przed treningiem ewentualnie po, shotgun przed treningiem i tcm po DNT tcm rano nie bedzie zbyt mało kreatyny? moze wrzucic 2 porcje w DNT?
BUL czy dobrze widze X 150 minut przed treningiem nie zadługo troche czytałem aby zażyć go jakieś 45 minut przed. Trening bede miał w godzinach wieczornych ok 19 więc rano i przed treningiem X a gdzieś popołudniu wpleść CP???
Storm dobry bierz rano na czczo ok 30 min przed śniadaniem i przed treningiem albo po treningu bezpośrednio. Najlepiej dokup do Niego Shocka i wtedy go bierz ok 30 min przed treningiem a storm od razu po. gainer do uzupełnienia braków węgli i białka w diecie. Do tego weź się porządnie za michę i treningi. Pamiętaj również i regeneracji bo jak [...]
No cóż Bylo ale co zrobisz. BCAA 1g na 10kg masy przed i po treningu tse rano i przed treningiem HMB, nie wiem czy jest sens brać, aczkolwiek HMB Dzien treningowy 1g przed treningiem/2g po treningu Dzien nietreningowy 1g rano po posiłku/1g po południu po posiłku/1g przed snem Omega 3 do sniadania.
jak stosowac daa?? mysle zeby 2x dziennie rano przed posilkiem porcja i przed snem porcja hm? oraz mam bcaa i w dt przed treningiem brac i po?? przy wadze 95 kg 20 g przed i 20 g po wystarczy? Zmieniony przez - Ampuł w dniu 2015-07-23 08:28:49
[...] + bialko Ronniego + oliwa + owoc, multiwitamina OLIMP Przed treningiem silowym: silk amino + creashot 2.0 Po treningu silowym silk amino Przed pilka i biegiem: 2 godz przed baton, 30 min przed silk amino Po pilce i bieganiu: Creashot 2.0 i silk amino. W NIETRENINGOWE: sniadanie tak samo jak w treningowe, plus silk amino raz dziennie [...]
zacznij od mniejszych dawek, zobaczysz jak reagujesz i później podbijasz systematycznie do dawki efektywnej. Ja johę jechałem przed treningiem a teraz wchodzi joha + synefra na czczo przed aerobami i druga dawka przed treningiem siłowym.
fakt, przed treningiem gainer odpada, po dobra sprawa. musze pomyslec nad bo do masy potrzebna jednak nadwyzka kaloryczna, jednak do tej pory utrzymywalem ja bez odzywek weglowodanowych, 2 godziny przed treningiem porzadny obiad, przed mata 3 bo no lepiej miec pusty zoładek zauwazylem.
[...] że ciężar nie robi na mnie wrażenia, znaczy gacie powinny być puste a resztę się wypracuje. Poza tym, przyzwoicie mnie nie satysfakcjonuje :-) MAGor przypomniał mi, żeby odnotować śniadanie. Co prawda mam w zeszycie, ale jakby mi się zapodział: 6 jaj dużych, 100gr boczku tłustego,gdzieś 30-40gr masła - jakaś godzina przed treningiem
[...] i trójboiści żyja ciągle z takimi kontuzjami-trenują i biją rekordy -ale czasem się to gwałtownie kończy. Obserwuj,przy jakim ruchu,ciężaże ,w jakich ćw to boli. Na pocztek warto się jakimiś maściami rozgrzewającymi posmarowąć- ale takimi bez środków przeciw bólowych-np końską maścią-także przed treningiem. Może to wystarczy i przejdzie.
creatine magna power +
